윤시등숲 시청자
즐겨찾기 53명일곱빛깔요정 윤시등
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합계 제재
0회
강제 퇴장
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채팅 금지
0회
AI 요약
강퇴윤시등
팬
15:13:44ㄱㄱ
15:13:50ㄱㄱ
15:13:56은아야 ㅎㅎ
15:14:06나 파짬 여기
15:14:08할려구
15:14:37정현이 머하노
15:14:44ㅋㅋ
15:14:56있다길래;;
처리자악태훈
채금 (30초)윤시등
팬
13:53:58역시
13:53:59익황...
13:56:07아 ㅆㅂ
13:56:27공방
13:56:35ㅋㅋ
13:56:36도랏나 또
13:56:44깝치지마라
13:56:48하던거 하자
처리자뽀블츄
강퇴윤시등
팬
16:24:08머리
16:24:10염색좀해라
16:24:25손톱좀 깍고
16:24:35회초리맞을래
16:24:48!머리사이즈
16:24:54!치아갯수
16:24:56왜 안
16:24:58ㅇㅋ;;
16:25:20!콧털제모기건
16:25:26미안해
처리자볼빵빵혜경
강퇴1000시간ㄱ
구독자
18:54:56쭐어드렷네
18:55:32뭐든해라
18:55:35그래야 시간이 가지
18:55:45108배하면 대쉴드 해주고
18:56:08너 ㅂ08배
18:56:12할수잇어?
18:56:34108배 수행 단계
준비 자세 : 합장한 후 무릎을 굽혀 바닥에 닿지 않게 앉습니다. 허리를 곧게 펴고 복식호흡을 시작합니다.
2
3
절 동작 :
손을 어깨 넓이로 벌려 짚고, 팔을 굽혀 머리를 바닥에 닿게 합니다
18:56:56절 동작 :
손을 어깨 넓이로 벌려 짚고, 팔을 굽혀 머리를 바닥에 닿게 합니다.
왼발을 오른발 위에 포개고, 무릎의 탄력으로 일어섭니다
18:57:03호흡 조절 :
앉을 때 코로 들이마시고, 절할 때 입으로 내쉽니다.
일어설 때 다시 코로 들이마시며, 역호흡(가슴으로 숨쉬기)을 피해야 합니다
18:57:11무릎 보호 : 무릎을 살짝 내려놓고 발가락을 꺾어 일어나는 동작을 익혀야 합니다.
3
체력 조절 : 초보자는 108배를 한 번에 하기보다 점진적으로 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.
1
2
정신 집중 : 동작을 반복
처리자김형우.
채금 (1분)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
17:07:11저새기 이제
17:07:14한 8명 구하잖아?
17:07:16자리 달라도
17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
처리자이쟤원
채금 (1분)윤시등
팬
13:56:07아 ㅆㅂ
13:56:27공방
13:56:35ㅋㅋ
13:56:36도랏나 또
13:56:44깝치지마라
13:56:48하던거 하자
13:57:34초선 누구냐
13:57:35준식아
13:57:36어떤여자냐
14:01:44흠
처리자뽀블츄
채금 (30초)윤시등
팬
18:26:18웅
18:26:20테스트 해봤는데
18:26:21탈락임
18:27:00나
18:27:02티켓팅
18:27:03하고있어
18:27:142025 피파 넥슨 아이콘 매치
18:27:27내앞 15000명
18:27:34홈페이지 멈춤
18:27:47난 틀렸어
처리자랑빵
강퇴윤시등
팬
17:38:09세상 열심히 하네
17:39:39짜쯩나네
18:09:43은서야
18:09:44포함하까?
18:09:46내가 이있잖아
18:09:54든든하지?
18:10:02나이스해
18:10:06이제 이사람
18:10:08도망갔으니깐
18:10:10닷힌 방송오지마
처리자뽀블츄
강퇴윤시등
팬
17:00:15이새기
17:00:20가게 셔터 내렷나 요즘
17:00:43평소에 시발
17:00:48낮에 올라할땐
17:00:51쥐뿔도 안보이더네
17:00:53네
17:00:53이
17:01:26죽애패블고싶네
17:01:51공주는 무슨
처리자공씰
채금 (30초)윤시등
팬
21:00:06초급반 중급반 고급반있는데
21:00:08초급반부터 할래
21:00:56상처 안받을자신잇나
21:01:02그거까진 내가 커버 못쳐줘
21:01:15만약 자리있으면
21:01:16디엠주께
21:01:31ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
21:01:32ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23:41:08베봉님
23:41:09역겨워요
처리자혜둥바라기
채금 (2분×2회)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
17:07:11저새기 이제
17:07:14한 8명 구하잖아?
17:07:16자리 달라도
17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
처리자이쟤원
채금 (30초)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
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17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
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강퇴윤시등
팬
15:13:44ㄱㄱ
15:13:50ㄱㄱ
15:13:56은아야 ㅎㅎ
15:14:06나 파짬 여기
15:14:08할려구
15:14:37정현이 머하노
15:14:44ㅋㅋ
15:14:56있다길래;;
처리자악태훈
채금 (1분)윤시등
팬
13:56:07아 ㅆㅂ
13:56:27공방
13:56:35ㅋㅋ
13:56:36도랏나 또
13:56:44깝치지마라
13:56:48하던거 하자
13:57:34초선 누구냐
13:57:35준식아
13:57:36어떤여자냐
14:01:44흠
처리자뽀블츄
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팬
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13:53:59익황...
13:56:07아 ㅆㅂ
13:56:27공방
13:56:35ㅋㅋ
13:56:36도랏나 또
13:56:44깝치지마라
13:56:48하던거 하자
처리자뽀블츄
채금 (30초)윤시등
팬
18:26:18웅
18:26:20테스트 해봤는데
18:26:21탈락임
18:27:00나
18:27:02티켓팅
18:27:03하고있어
18:27:142025 피파 넥슨 아이콘 매치
18:27:27내앞 15000명
18:27:34홈페이지 멈춤
18:27:47난 틀렸어
처리자랑빵
강퇴윤시등
팬
16:24:08머리
16:24:10염색좀해라
16:24:25손톱좀 깍고
16:24:35회초리맞을래
16:24:48!머리사이즈
16:24:54!치아갯수
16:24:56왜 안
16:24:58ㅇㅋ;;
16:25:20!콧털제모기건
16:25:26미안해
처리자볼빵빵혜경
강퇴윤시등
팬
17:38:09세상 열심히 하네
17:39:39짜쯩나네
18:09:43은서야
18:09:44포함하까?
18:09:46내가 이있잖아
18:09:54든든하지?
18:10:02나이스해
18:10:06이제 이사람
18:10:08도망갔으니깐
18:10:10닷힌 방송오지마
처리자뽀블츄
강퇴윤시등
팬
17:00:15이새기
17:00:20가게 셔터 내렷나 요즘
17:00:43평소에 시발
17:00:48낮에 올라할땐
17:00:51쥐뿔도 안보이더네
17:00:53네
17:00:53이
17:01:26죽애패블고싶네
17:01:51공주는 무슨
처리자공씰
강퇴1000시간ㄱ
구독자
18:54:56쭐어드렷네
18:55:32뭐든해라
18:55:35그래야 시간이 가지
18:55:45108배하면 대쉴드 해주고
18:56:08너 ㅂ08배
18:56:12할수잇어?
18:56:34108배 수행 단계
준비 자세 : 합장한 후 무릎을 굽혀 바닥에 닿지 않게 앉습니다. 허리를 곧게 펴고 복식호흡을 시작합니다.
2
3
절 동작 :
손을 어깨 넓이로 벌려 짚고, 팔을 굽혀 머리를 바닥에 닿게 합니다
18:56:56절 동작 :
손을 어깨 넓이로 벌려 짚고, 팔을 굽혀 머리를 바닥에 닿게 합니다.
왼발을 오른발 위에 포개고, 무릎의 탄력으로 일어섭니다
18:57:03호흡 조절 :
앉을 때 코로 들이마시고, 절할 때 입으로 내쉽니다.
일어설 때 다시 코로 들이마시며, 역호흡(가슴으로 숨쉬기)을 피해야 합니다
18:57:11무릎 보호 : 무릎을 살짝 내려놓고 발가락을 꺾어 일어나는 동작을 익혀야 합니다.
3
체력 조절 : 초보자는 108배를 한 번에 하기보다 점진적으로 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.
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2
정신 집중 : 동작을 반복
처리자김형우.
채금 (30초)윤시등
팬
21:00:06초급반 중급반 고급반있는데
21:00:08초급반부터 할래
21:00:56상처 안받을자신잇나
21:01:02그거까진 내가 커버 못쳐줘
21:01:15만약 자리있으면
21:01:16디엠주께
21:01:31ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
21:01:32ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23:41:08베봉님
23:41:09역겨워요
처리자혜둥바라기
채금 (2분×2회)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
17:07:11저새기 이제
17:07:14한 8명 구하잖아?
17:07:16자리 달라도
17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
처리자이쟤원
채금 (1분)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
17:07:11저새기 이제
17:07:14한 8명 구하잖아?
17:07:16자리 달라도
17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
처리자이쟤원
채금 (30초)윤시등
팬
17:06:39공방도
17:06:42못해요
17:06:43저는..
17:06:49사과하세요..
17:06:51씨발새야
17:07:11저새기 이제
17:07:14한 8명 구하잖아?
17:07:16자리 달라도
17:07:17고
17:07:19ㅈ랄한다
처리자이쟤원